🧠 왜 수영이 다이어트에 효과적일까?다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 줄이고, 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 핵심입니다. 이 기준으로 봤을 때 수영은 단연 최고의 운동 중 하나입니다.그 이유는 다음과 같습니다:전신 운동: 수영은 전신의 근육을 사용합니다. 팔, 다리, 복부, 등 근육을 모두 동원하여 운동하기 때문에 체지방을 고르게 줄이고, 탄력 있는 몸매를 만들어줍니다.저충격 고강도: 물속에서 운동하면 체중의 부담이 줄어들어 관절과 인대에 무리가 적습니다. 특히 무릎이나 허리에 문제가 있는 사람들도 안전하게 운동 가능합니다.기초대사량 증가: 수온은 체온보다 낮기 때문에, 수영을 할 때 체온을 유지하기 위해 몸이 더 많은 에너지를 소비합니다. 즉, 가만히 있어도 더 많은 칼로리를..